co na masy

[...] wodę. Efekt? Latałem chyba z 5x w nocy do toalety, więc wrażeń co niemiara, a kolega i tak burczał Chyba za drastycznie się przestawiłem z kalorii, bo z ~3400 w końcówce masy na ~2300, to prawie 1000 kcal różnicy Do tego zaczyna brakować insy i dzieją się takie rzeczy. Trenować nadal nie trenuje. Tylko micha jest trzymana. Zmieniony przez - [...]

[...] będę robił, delikatnie po 25g ww + trochę kalorii z tłuszczu. Ogólnie dam podsumowanie w sobotę, bo tak czy tak nie będzie ładowania. Zmierzę pas, zważę się itd. Co do CC i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam +300kcal w high [...]

[...] aż dojdziesz do momentu, kiedy nie wyrobisz założonej liczby powtórzeń albo poczujesz, że nie ma sensu wykonywać następnej serii. Jeżeli nie znasz maxa, to zacznij od połowy masy ciała. Polecam też progresję przesuwaną - jeden trening zaczynasz od połowy masy ciała i dodajesz 10 kg co serię, a drugi od połowy masy ciała + 5 kg i dodajesz tyle [...]

[...] sobie upiekę. Postanowiłem pokombinować: Składniki 125g orzechy włoskie 50g mąki pełnoziarnistej lubella 5 jaj 10ml oliwa proszek do pieczenia, szczypta do ciasta jak i do masy serowej 500g ser biały półtłusty Ile B,WW,T,KCAL? wychodzą 4 porcję po około: 40g białka 18g węgli 25g tłuszczu Orzechy mielimy w młynku do kawy 25g dodajemy do ciasta, [...]

[...] treningu slaba i CNS ktory nawet nie dotknal granic swoich mozliwosci? Odpowiedz jest oczywista. Załóżmy ze zrobiłes weiderowskie ACT, ciało zaadoptowane do zwiększenia masy, sylwetka przemodelowana a ciało jeszcze nie liznelo nawet hardcoru. Co mamy do wyboru ? a) Ciagnac dalej ACT b) Przejsc na FBW c) Przejsc na Split d) Przejsc na trening [...]

[...] Też znam paru freaków. Reszta sapie i uważa za straszny ciężar 45 kg. I tak mogę pisać do skutku. Ilu znasz takich co podrzucą jednorącz 60 kg? Chodzi o zrównoważenie siły i masy - a nie, pompowanie na maksa - i potem chłopina łamie się przy byle ciężarze. Nie tędy droga. Większość rekordów robię na 3-5, a bywa że i na 12 powt, tak BTW. trzeba [...]

"Edgar, ignorancie jeden..." No co :P "Zalety przy budowaniu masy znajdziesz chyba w kazdym teoretycznym opracowaniu treningu cyklicznego dla kulturystow... nudzi mnie ta wyrazana przez amatorow do potegi XXX negacja metod silowych jako czynnika rozwoju masy i ich argumentacja nie na temat." Nie no, ja niczego nie neguję - [...]

[...] sila". Czy to jest autor jednej z tych ksiazek? http://www.youtube.com/watch?v=RnGrmK7xoK4 Jezeli tak to spojrzcie na sprawe w ten sposob, autor zapewnia o rozbudowie masy miesniowej i wielkiej sile. Autor zapewne trenuje od wielu lat i jest guru w swoim temacie. Zatem adept jego treningow nie osiagnie jego poziomu po kilku latach [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość. Na pewno masz rację, tu nawet nie chodzi o wygląd, tylko zdrowie. Co do wyglądu to też kwestia pozowania, oraz ogólnej masy, Na redukcji ta sylwetka "sama" się zmienia. Po prostu łatwiej mi pozować i lepsza mobilność i mniejsza masa, i dużo lepiej to wygląda. Co nawet ostatnio analizowałem. [...]

[...] zdziwiła miliony : Zostaje w Łodzi! Robotnicze miasto oszalało ze szczęścia. Sława miała swoje uroki. Stał się obiektem westchnień przedstawicielek płci pięknej, udzielał masy wywiadów, przy czym imponował gracją i świetną formą na boisku. Wspiął się na szczyt... Powolny upadek 17. maja 1997 roku Widzew grał w Zabrzu z miejscowym Górnikiem. W [...]

Mistrzu kiedyś pisałeś o tym, iż podczas wykonywania hack siadów, wyrzut hormonów jest ogromny co przekłada się na lepsze budowanie masy i siły, czy to także się tyczy, tego cwiczenia na liczbie powt 20?

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

[...] o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz wiem, poki bedzie zdrowie na starty zadnej swinio masy w zyciu juz robil nie bede. Od was nauczylem sie tyle ciekaw opcji zarcia do tego pare przepisow od @Dominika ze na luzie na masie bedzie mozna rosnac ze smakiem :-))

@Amg27, no staramy sie jak najwiecej jakosciowej masy wrzucic bo niestety ale brakowalo sporo miecha w porownaniu do konkurentow wiec nie ma co sie mazac trzeba cisnac. No U Ciebie nieciekawa sprawa niestety bo takie cos to nic przyjemnego a samo czekanie na zabieg plus powrot do pelnej sprawnosci w ciul czasu kosztuje ale zlo konieczne. W takim [...]

[...] ale znam podstawowe zasady. Przy małej ilości węgli (lub ogólnie kcal) taka ilość białka jaką posiadasz w diecie nie zostanie odpowiednio wykorzystana przy budowaniu masy. Przy redukcji owszem przyda się, ale nie przy masie względem W i T. Eclipse u Ciebie to pokrycie to już całkowita dla mnie zagadka. Jeśli na takiej diecie dołożysz [...]

Aaaa i ode mnie komentarze... Diabeł - widać ewidentnie na fotach, że ładnie dorzuciłeś mięcha. Ja jakiegoś ogromnego zalania nie widzę. Luki - dla mnie to Ty przed testem już byłeś dzik i w zasadzie wszyscy wiemy, że już przy takije masie ciężko cokolwiek dorzucić. Aczkolwiek tak, jak pisał Banan powyżej ciężko cokolwiek porównać do tego co było [...]

[...] jest miarą jego siły. Ja właśnie gardzę takimi ludźmi co się chwalą... ja wycisne 100, drugi ja 120... A ja mówie panowie spokój jak tam MC ? i wyjazd: a coto MC ? hhahaha mnie bardziej jarają przysiady i mc niż wycisk, ale też przezto, że jestem na wycisk słaby. Nie siła, a wygląd ;) Ale bez siły nie ma masy, bez masy nie ma siły ofc

[...] test. Jako bierny obserwator chciałbym jednak coś od siebie dodać. Oprócz tego co pisali użytkownicy powyżej, zastanawiam się czy nadmierny stres nie był tą przeszkodą dla masy. Bynajmniej nie jestem specjalistą, ale choćby z obserwacji własnego organizmu wiem, że stres niszczy wszelkie starania. Utrata pracy / nowa praca, czy sytuacja [...]

[...] choroby, która mnie dopadła na finiszu. Dziekuję wszystkim, którzy zaglądali do testu, wypowiadali sie i wspierali mnie duchowo CEL: Był on wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" %BF. Moim zdaniem został osiagniety co przedstawialiczny i zdjęcia. SUPLEMENTY I ODZYWKI: Po opisie danego [...]